小山市ヨガ教室 Light Hope ヨガ <WS・イベントのお知らせ>

<各種ワークショップお申し込みについて>

ワークショップ、イベント、90分特別クラスなど不定期開催

開催時に内容ご承諾の上、 ご予約フォーム よりお申込み下さい

<料金>
イベント、ワークショップ内容、開催時間によって異なります

* チケット利用可能(例:チケット2枚、または2500円など)
当教室のご利用がない方は、お振込み完了時に予約確定となります

 

<キャンセルについて>

* 開催前日~のキャンセルには50%のキャンセル料金がかかります

(チケットご利用の方は、チケット1回分の消化となります)

キャンセル時のご返金につきましては、各金融機関より発生致します振込手数料を差し引かせて頂いた金額でのご返金となります
予めご承諾下さい
 


<過去開催のワークショップ>

〇 平日ワークショップ(5日間連続開催

「アシュタンガヨガをはじめよう」

7/21(金) ~ 7/27(木) 10:30~12:30(120分)

9/11(月) ~ 9/15(金) 10:00~12:00(120分)

期間中、毎日開催 月~金の内容は同じとなります * 終了致しました


アシュタンガヨガとは?

正式名称「アシュタンガヴィンヤサヨガ」

動く瞑想

考え停滞するのではなく、心の動きを制止させ実践するヨガ

アシュタンガヨガは世界的に認知されている、8つの種類のハタヨガ

(アシュタンガ、ジバムクティ、ビクラム、インテグラル、アイアンガー、クリパル、クンダリーニ、シバナンダ)の内の1つ

パワーヨガの原型とされるダイナミックなヨガで、八支則が基本理念

太陽礼拝から、立位、座位、フィニッシングとポーズの順番が決まっており、流れを覚えれば、いつでもどこでも練習を行う事が可能です

画像は アシュタンガヴィンヤサヨガ フルプライマリーシリーズ

60種類のポーズ(ヨガ・チキツァ/身体治療)


<アシュタンガヨガを行う有名人>

マドンナ、吉川ひなの、中谷美紀、道端ジェシカ、長谷川潤など 国内外の有名人やモデルなどアシュタンガヨガの練習を取り入れています

<アシュタンガヨガのメリット

・毎日の心身の変化に気づける
・精神の安定と向上
・体内エネルギーの向上
・心身共に健康な状態に
・肩こりや疲労感の緩和

・柔軟性の向上
・デトックス効果 など

・強さと柔軟性向上と共に更に力強いポーズが行えるようになる

 

<ワークショップ概要>

・ アシュタンガヨガの練習法

・ 難度の高いポーズ(アーサナ)へのアプローチの仕方

・ 呼吸法(プラナヤーマ)&視点(ドリシティ)

・ バンダ(丹田/体内エネルギーの使い方)解説と実践

太陽礼拝AB、立位のポーズ、フィニッシングの実技が主となります

座学(30分)ポーズ解説(15分/15分)実践練習(45分/15分)

 

<テキスト>

マントラ、練習方法、ポーズ解説、八支則についてが含まれます

太陽礼拝フロー、ヨガ基礎、ヴィンヤサを受講された方、太陽礼拝~立位初級ポーズがわかる方、ヨガの経験がある方に受講頂けます


こんな方に
身体的なチャレンジ/精神的な落ち着きもどちらも求める方
練習の中で肉体の強さと柔軟性を鍛えたい方
アシュタンガヨガを学びたい方


アシュタンガヨガ動画紹介

アシュタンガヨガ スリアナマスカーラ&立位ポーズ / 吉川めい

(日本語)太陽礼拝AB、立位ポーズのシークエンス紹介(初級者用)

Ashtanga Yoga with Mark Darby and Nicole Bordeleau

(英語)アシュタンガヨガ(上級者/初級者練習の比較)

Primary Series Ashtanga with Sri K. Pattabhi Jois

(英語) アシュタンガヨガフルプライマリー(レッドクラス)

Ashtanga Yoga Demo アシュタンガデモ(イメージ動画)

動く瞑想」と言われるアシュタンガヨガは、毎日行うことで筋肉は強く柔軟に、骨のゆがみも改善し、神経組織は浄化されます

心も体も浄化される事で心身共に落ち着いて爽快感を感じるでしょう アシュタンガヨガは緻密で体系的なものなので、焦らずに時間をかけて学ぶことをおすすめします ヨガに対して根気強く向き合うだけでなく、楽しむために無理のないマイペースをとることが大切です


<過去開催のイベント&ワークショップ>

〇 新年特別レッスン

アシュタンガヨガ練習会(瞑想・座談会)

1/8(月) 1/9(火) 10:00~11:50 開催終了

アシュタンガヨガ練習会 11:20終了

瞑想+座談会は自由参加 終了11:45~

* 1チケットまたは1500円のお支払いとなります

DVDガイダンスを用いてアシュタンガヨガ、フルプライマリーシリーズ全シークエンスの練習に取り組みます ポーズ練習の実践、チャレンジ、または、どんなポーズが行われるかお休みしながら見学の形でも太陽礼拝のみの練習でも参加可能です

※ 練習後に瞑想&座談会を行います(自由参加)


〇 年末イベント特別クラス

太陽礼拝108回&レイキヒーリング(瞑想・浄化)

12/19(火) 12/21(木) 12/25(月) 12/27(水)

10:00~12:00 <120分>開催終了

* 2チケットまたは2500円のお支払いとなります
(収益の一部からユニセフへの寄付を行わせて頂きました)

今年1年で溜まった負の要素を解放

心&意識&身体を癒す年末特別イベント

新しい年に向け、瞑想、浄化、ヒーリングを目的にゆるやかな初級太陽礼拝を連続して行います

(心と意識の開放が目的の為、身体的に体力を消耗するジャンプバックやチャトランガなどは基本的に含みません)

太陽礼拝終了後、休息時にレイキヒーリング行い、参加者全員でエネルギーシェアを行います

* 太陽礼拝はエネルギッシュに動く事や、108回の回数を遂行する事だけに重きを置いていませんので途中の休息(チャイルドポーズ)などご自由に個々調整しながら取り組んで頂ければ幸いです

レイキヒーリング

レイキとは手当て療法(ハンドヒーリング) エネルギー療法の一種で、エネルギーを流し、心と身体の不調を癒します

人が自然体になった時に流れる「生命(宇宙)エネルギー」を流す事で自然治癒力、免疫力を高めたり、人生に向かう意欲や活力が高まったり、「心配」からの解放、病気改善などの効果があります

 

イギリスやカナダでは代替治療として「レイキ」に医療保険が適用され実際に医療の現場で用いられています(切り花にレイキを用いると、通常より長い間、綺麗に咲き続けるなどの例もあります)

 

アメリカ医療協会は病院内でのレイキ使用を許可しており、インドでは医師免許と同様にレイキ師範が国家資格となっています

「あらゆる病気を部分的疾患と捉えず、心と体全体の問題と捉える」というホリスティック医療の見解を兼ね備えています

 

アメリカの医学辞典「レイキ」掲載 <日本語訳>

人体を構成するエネルギーシステムがバランスを崩した時、そのバランスを取り戻すための東洋発祥の伝統ヒーリング処方
身体に現れたアンバランスは無限なる宇宙エネルギーの根源からエネルギーが施術者の手を通して注がれることによって取り除かれる

注* 日本におけるレイキの施術は心身共に健康になる助けをするものであり、法的な医療行為(治療)ではありません


〇 平日ワークショップ 定員6名

「体が柔らかくなるヨガ」(前屈を深める)

4/27(木) 10:30~12:30(120分)

* 終了致しました(WSの様子はこちら

身体が硬いと思われている方、ヨガを練習しても前屈が深められない方に

「筋調整」のメソッドを用いた即効果が感じられる身体の柔軟法
楽に効果的に安全に身体の変化を楽しめる120分です 

WSの前後でどれ位、変化が出たか、終了後に画像で確認頂けます

 

ワークショップ終了時には

前屈で手が床に届かない方→床に指先が届く
前屈で指先が床に届く方→床に手のひらが着く

長座(腰を真っすぐ立てて座る)、開脚前屈が楽になる etc.

 

<身体が硬くなる原因

運動不足、加齢、過度な緊張(精神的ストレス)

足を組む癖は重心が傾きがち→体が歪み筋肉が偏って固まってしまう原因に

ストレッチ不足 → 筋肉は急に強い力をかけると傷み固くなる性質がある

 

<身体が柔らかいメリット>
・ 基礎代謝があがり、血行が良くなる
・ 『疲れにくい身体』になる
・ 運動をしてもあまり怪我をしない
・ 心身の老化予防

 

< 身体が硬いデメリット >

・ よい姿勢を保つことが出来ない
・ 肩こりや腰痛になりやすい
・ 血流の悪さからむくみや冷えを起こしやすい
・ 太ももの肉離れなど起こしやすい(膝関節や股関節が硬い)
・ よく捻挫を起こしやすい(足首が硬い)etc.


平日ワークショップ「骨盤調整」 定員6名

3/16(木) 10:30~12:30(120分)
* 好評を持ちまして終了致しました(WSの様子はこちら

あなたの骨盤のゆがみ度は?(前後左右?/前傾後傾?)
自宅で出来る「ゆがみ調整法」/ 骨盤のバランスを整えるヨガポーズ etc

WSの最後にどれ位変化があったか全員で再度セルフテストを行います

 

 骨盤のゆがみが体に与える影響
肩こり、首こり、腰痛の原因、むくみ、便秘、生理痛、冷え性、頭痛、体型の崩れ、姿勢の崩れ、O脚、下半身太り、ぽっこりおなか、背中の痛み、脚のしびれ、股関節痛、顔のゆがみ、疲れやすい、足への血液やリンパ液の循環が悪くなる/新陳代謝の低下/痩せにくい体質etc.