小山市ヨガ教室 Light Hope ヨガ

受講クラスの選び方 をご参照下さい

2019年5月スケジュール

 スタジオ Light Hope 小山市土塔222-15

2018年10月から提携スタジオでのレッスンが加わりました
(平日午前/午後/夜+土日祝)
** チケットは共通でご利用頂けます


平日午前のみレッスン開催

小山市ヨガ教室 Light Hope ヨガ 小山市土塔234-89

<現在お休みを頂いてます>→ スタジオレッスンと合併致しました

予約システム より24時間受付対応

* ご予約はこちらから https://reserva.be/light

 クラススケジュールリクエスト(こちらから)

ご希望クラス/日時/曜日リクエスト下さい
可能な限り調整させて頂きます

Light Hope ヨガではお越し頂ける曜日や日程が限られている方も多い為、皆様からのリクエストを元にスケジュールを作成しています

* 翌月のスケジュールは前月20日頃掲載となります

リクエストは前月15日前後迄にお知らせ下さい


<現在お休みを頂いてます>

〇 産後ママヨガ「お子様連れ」対応レッスン

開催場所:スタジオ Light Hope( 自宅教室ではありません )

月4回開催 ** 各週水木曜 午後12:30~13:30 **
(スケジュールをご参照下さい)

月2回3000円/またはチケットご利用

* 体験レッスンは初回1000円


<現在お休みを頂いてます>

〇 ママの為の「託児つき」対応レッスン

開催場所:スタジオ Light Hope( 自宅教室ではありません )

** 毎週火曜午後12:30~13:40 **

レッスン料金/または1チケット+託児500円

* 体験レッスンは初回1000円+託児500円

 産後ママヨガレッスン、託児対応クラス以外の一般クラスは
 お子様同伴でのレッスン受講は対応しておりません

〇 マタニティ対応レッスン

やさしいハタヨガ、陰ヨガ、ヒーリングリラクゼーションetc.

** 開催日時は各月のスケジュールをご参照下さい **

* 体験レッスンは初回のみ1000円


レッスンのご案内

デトックスフロー 80分

呼吸と共に身体の内側から全身の筋肉を動かし、代謝活性、体内代謝、内臓浄化、内臓の働きや血流&リンパの流れを促します


〇 レッスンのご案内

陰ヨガ 80分

<陰ヨガのメリット>

柔軟性を高める
・心身の深部に働きかける
・高いリラックス効果
・精神的に心穏やかな落ち着きを得る
・ヨガのレベルを問わず誰にでもできるものが多い

 

*** 陰ヨガとは? ***

筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズを数分間キープしながらじっくりと身体の奥深くをほぐして行くヨガ

単なるストレッチと違い、筋肉だけでなく、靭帯、腱、筋膜など主に関節回りの結合組織も柔軟になり全身の柔軟性を高めて行きます

 

* 筋肉は伸縮性が高く、ストレッチをすればすぐに反応しますが、靭帯や腱などの結合組織は時間をかけないと反応しません。陰ヨガでは、陽の要素が強いヨガ(アシュタンガヨガ、パワーヨガなど)では高めにくい組織の柔軟性が高まります

 

陰ヨガは心身をゆるめることを目的としているので、瞑想に近い感覚を得られるのも大きな特長です。続ける内に心が穏やかになり、ざわついた気持ちに落ち着きが生まれます。ゆっくりとした体の動きで表面の筋肉を緩め筋肉を包み込んでいる陰ヨガには、様々な外界のストレスや刺激で乱れがちになる体内の陰陽バランスを整えるための智慧が隠されています。

 

*** こんな人に ***

初心者や激しい運動が苦手という方など誰にでも行えます。
緊張やストレスにまみれている人、せわしなく動き続けている人、
運動不足な人、体が硬くなっている人に最適
柔軟性を体と精神の両方から取り戻し、リラックス効果より張り詰めていたストレスを解消することが出来ます

活動的に動くためのエネルギーも取り戻せるのが利点です


〇 レッスンのご案内

コアトレーニング

講師:谷沢綾子(やざわ あやこ)

体幹を意識した深層部の筋力トレーニング(インナーマッスル強化)

コアトレーニングとは身体のコア(核)となる脊柱に近い部分から意識して優先的に鍛えるトレーニング方法です

コアとなる胴体の部分は腹筋だけで構成されているわけではない為、腹筋以外の脊柱と骨盤を安定させる全ての筋肉群に働きかけます

 

加齢や運動不足、座っている時間が長い人etc.は腹横筋が休止状態になっている為、腰痛や肩こりの原因、便秘、体型の崩れなど、内臓の働きが低下し、疲れやすくエネルギーを生み出しにくくなっています

コアトレーニングでは、初心者の方でも簡単に始められる内容から、下半身強化、股関節の柔軟、バランス力や体軸を用いるヨガポーズなど取り入れたプログラム構成をしています

 

「筋肉トレーニングをして筋骨隆々になったり、筋肉で太るのが嫌」という方も、インナーマッスルの強化(深層部の筋肉トレーニング)では、鍛えても身体の表面には表れないのでご安心下さい

 

骨盤調整のクラスで仰向けの状態から勢いをつけず起き上がる動きが出来ない方、バンダを用いるアシュタンガヨガやパワーヨガなどの練習以前に、最低限の腹筋・背筋力が低下していると思われる方に、レッスン受講をお勧め致します

 ■コアトレーニングがもたらす、メリット

・動きの効率化
・筋力の向上
・バランスと安定性の向上
・運動能力の向上
・姿勢がよくなる
・体のラインが美しくなる
・持久力が上がり、体が疲れにくくなる
・肩こりや腰痛の解消
・腰回りの筋肉が鍛えられ「ぽっこりお腹」が改善される
・内臓が正しい位置になり便秘などが改善される など

 

* 外部講師によるレッスンの為、3名以上のご予約で開催となります

* ご予約はこちらから


〇 講師の紹介

講師:谷沢綾子(やざわ あやこ)

全米ヨガアライアンス200時間修了

産後より体軸&筋力を意識したトレーニングに励み、現在JOY FIT、イーグルスポーツ、ホットヨガ&コラーゲンスタジオ Pinna(ピナ)など栃木県内でインストラクターとして活動中

<産後ヨガ、ヴィンヤサ、陰ヨガ担当>



<お電話でのご予約&お問い合わせ>

クラス担当中や前後など、お電話を頂いても出られない事や、折り返し出来ない場合があります(午後15時以降~20時は応対可能)

お問い合わせについては、お問い合わせフォーム または、メール、ご予約は 予約システム からお寄せ頂けます様、お願い致します

050-5539-3139(*応答がない際はメッセージをお残し下さい)



外部講師/クラス担当


 

 

スタジオサヤップ(栃木県小山市)

※ 2016年9月を持ちまして休講となりました

- Day -

毎週水曜 11:00~12:00

目覚めもすっきりのびのびヨガ

目覚めるヨガ

- Night -

第1、2、3火曜日 19:30~21:00

初めてでも安心 ヨガベーシック

  

<スタジオ所在地>

イーグルスポーツプラザスタジオサヤップ
〒323-0022 栃木県小山市駅東通り2-4-14
Tel. 0285-21-1413